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¿Cómo combatir el cansancio y recuperar energía?

El cansancio es una sensación que altera y afecta nuestra calidad de vida ya que influye en nuestro estado de ánimo y en nuestro desempeño diario. Los principales síntomas del cansancio son: sentirse fatigado, falto de energía y desencajado.


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¿Por qué me siento cansado y débil a lo largo del día?

El ritmo de vida contemporáneo nos orilla a no respetar los horarios de descanso adecuados e incurrir en malos hábitos de hidratación y alimentación. Lo que conlleva a que nuestro organismo se vea afectado por estos desordenes, manifestando cansancio y desánimo a lo largo del día.

¿Qué estoy haciendo mal?

Si deseamos recuperar nuestra vitalidad debemos realizar un cambio eficaz en nuestra toma de decisiones, de este modo retomaremos el control de nuestro metabolismo. Así que no podemos permitir que los malos hábitos se apoderen de nuestras vidas. Ya que lo único que acarrean son problemas de salud a largo plazo.

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Al ir erradicando poco a poco dichos comportamientos alcanzaremos plenitud y equilibrio. ¡Manos a la obra!.

¿Lo que debo dejar de hacer?

Hidratación:

1. Evita las bebidas artificiales y los energizantes, ya que estos solo producen una sensación de energía por pequeños lapsos y a la larga afectarán tu salud.

Descanso:

2. Trasnochar constantemente por situaciones infructíferas es un error común, evitar está mala practica será un pilar para nuestra recuperación. Muchas veces en la noche acostumbramos a utilizar el celular y esto causa estragos en nuestros horarios de descanso.

Alimentación:

3.Di no al consumo de alimentos altos en grasas y calorías como pueden ser: hamburguesas y pizzas, sobre todo si la ingesta es momentos antes de ir a dormir.

¿Cómo puedo recuperar energía?

1. Toma agua de excelente calidad, ya que oxigena nuestra sangre proporcionando bienestar.

2. Respeta tus horarios y porciones de ingesta de alimentos, esto ayudará a recuperar energía a tu organismo.

3. realiza rutinas de ejercicio básico, al menos 3 veces a la semana esto será vigorizante para ti.

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El metabolismo lo es todo, formar hábitos saludables te hará bajar de peso y tener más energía en tu día a día.


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